{"id":102,"date":"2020-01-15T12:58:41","date_gmt":"2020-01-15T12:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/?p=102"},"modified":"2020-01-15T12:58:41","modified_gmt":"2020-01-15T12:58:41","slug":"beneficios-da-hidroginastica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/2020\/01\/15\/beneficios-da-hidroginastica\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da hidrogin\u00e1stica"},"content":{"rendered":"\n<p>A&nbsp;<strong>hidrogin\u00e1stica<\/strong>&nbsp;possui um diferencial das demais\natividades f\u00edsicas feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na \u00e1gua, ela\nn\u00e3o apresenta dores, transpira\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o, e sim um efeito de\nrelaxamento da musculatura e o al\u00edvio das tens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os&nbsp;<strong>benef\u00edcios\nda hidrogin\u00e1stica<\/strong>, podemos destacar que os exerc\u00edcios na\npiscina melhoram o condicionamento muscular, a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria,\ntrabalha a flexibilidade do corpo, o desenvolvimento dos principais grupos\nmusculares, a tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos dos bra\u00e7os, pernas, gl\u00fateos, alivia o\nestresse e ajuda na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ter resultados\nsatisfat\u00f3rios e perceber os&nbsp;<strong>benef\u00edcios da hidrogin\u00e1stica<\/strong>,\no recomendado \u00e9 praticar pelos tr\u00eas vezes por semana, 45 minutos por dia,\ndurante um tempo de 3 meses. O gasto cal\u00f3rico para esta atividade \u00e9 de 260 a\n400 kcal\/hora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A&nbsp;hidrogin\u00e1stica&nbsp;possui um diferencial das demais atividades f\u00edsicas feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na \u00e1gua, ela n\u00e3o apresenta dores, transpira\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o al\u00edvio das tens\u00f5es. Entre os&nbsp;benef\u00edcios da hidrogin\u00e1stica, podemos destacar que os exerc\u00edcios na piscina&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[8,10,7,9],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions\/104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiarealce.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}